L’ikigai : retrouvez le sens de votre vie même à la maison

L’année 2020 a mis nos énergies psychophysiques à dure épreuve. La philosophie de l’ikigai peut nous aider à redonner du sens aux activités de notre vie.

Quarantaine, confinement et isolement social... Au cours de l’année qui vient de s’écouler, nous avons été contraints d’affronter l’absence de vie sociale, l’impossibilité de nous déplacer et un flux permanent de nouvelles négatives. L’inquiétude et l’incertitude, associées à une condition d’immobilité forcée, ont mis notre résilience à dure épreuve.

Il devient donc fondamental de récupérer les énergies nécessaires et un peu de sérénité, même à la maison. La philosophie japonaise de l’ikigai peut nous venir en aide, avec son style de vie axé sur le fait de vivre de présent, en appréciant les petites joies du quotidien.

Composé des termes « iki » (vie) et « gai » (raison), le mot « ikigai » peut être traduit comme « raison de vivre » ou « but dans la vie » mais, en réalité, il s’agit d’un concept assez complexe. Il est possible de symboliser l’ikigai comme le point où se rencontrent quatre éléments : les choses que l’on aime faire, celles dans lesquelles l’on est doués, les activités pour lesquelles l’on pourrait être payés et ce dont le monde a besoin.

Dans une période où les murs de notre maison semblent être devenus le seul horizon possible, cette approche nous apprend à découvrir ou redécouvrir nos passions et les activités qui nous apportent de la satisfaction, rendant les heures passées à la maison moins ennuyeuses. En même temps, il peut nous aider à trouver un sens de l’existence plus profond par rapport aux simples tâches du quotidien, nous rendant plus heureux et prêts à faire face aux éventuelles difficultés. 

En outre, selon différentes études menées sur les habitants de l’île d’Okinawa, l’ikigai constituerait, avec d’autres facteurs, le secret de la longévité de cette population. Dans l’ouvrage d’Hector Garcia et Francesc Miralles « La méthode Ikigai. Les secrets de la philosophie japonaise pour une vie longue et heureuse », l’on cite 10 règles pour se rapprocher du mode de vie des habitants d’Okinawa :

1. Sois toujours actif et ne cesse jamais d’apprendre.
2. Laisse tomber les choses urgentes et adopte une vie plus zen.
3. Ne mange qu’à 80% de ta satiété.
4. Entoure-toi de bons amis.
5. Reste en bonne santé et pratique une activité physique au quotidien.
6. Souris et intéresse-toi aux personnes qui t’entourent.
7. Reconnecte-toi avec la nature.
8. Apprécie les choses positives qui t’arrivent au quotidien.
9. Vis l’instant présent.
10. Poursuis ton Ikigai.

Ce sont des bonnes habitudes que nous pouvons adopter même à la maison, en abattant les distances physiques avec les moyens numériques à notre disposition. Dans l’attente d’un retour à la normalité, il est possible de vivre les joies du présent et regarder l’avenir avec plus de confiance et d’espoir.

Rédigé par : Roberto

L’ikigai : retrouvez le sens de votre vie même à la maison

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